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 在生活中我们经常会碰到这样或那样的皮肤问题，像雀斑、面色暗沉、皱纹 等都是最常见的。今天向大家推荐最受欢迎的6【Each】中医美白秘方，【root】治皮肤疾【disease】，让你永葆青春。
　　1.补气红枣茶
　　材料：东洋参3钱、黄耆3钱、麦冬3钱、红枣3钱
　　作法：将所有材料加2000CC的水，浸泡30分钟后，大火煮滚转小火煮约10分钟即可饮用。
　　功效：补【blood】益气，适合面色苍白，倦怠乏力，轻易感冒，头晕心悸者。

2.理气活【blood】茶
　　材料：黄耆3钱、丹参3钱、山楂3钱
　　作法：将药材加进1000CC的水，大火煮滚后转小火煮10分钟即可饮用。
　　功效：养【blood】活【blood】，促进【blood】行，适用于唇色偏暗、痛经、身体酸痛等【blood】液循环不佳者。
　　3.消斑养颜茶
　　材料：川七1钱、西洋参2钱、【pearl】粉3克、白茯苓3钱、【rose】【flower】5【Flower】、红枣（往核）3钱。
　　作法：将药材加1000CC沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。
　　功效：化斑美颜，一般人均可饮用。
　　4.薏仁莲子粥——美白除雀斑
　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五【Grain】，冰【sugar】15克，冷水1000毫升。
　　做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三【Each】小时，捞出沥干水分。莲子往莲心，用冷水洗净;红枣洗净往核。【pot】内加进1000毫升冷水，放进薏仁，用旺火烧沸，然后加进莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加进冰【sugar】，熬至成粥状，即可食用。
　　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、【butterfly】斑等。
 

　　日本《促进三种体液流动获健康》一书作者【sheet】平悦子解释，脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一，源自脊椎，经人体循环，流回心脏，对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅，就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作，久坐不动，长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎，影响脑脊髓液正常流通。为此，她介绍了一【set】简便易行的锻炼法，促进脑脊髓液的分泌、流动，从而改善睡眠状况。
　　1.仰卧，身体放【loose】，两【leg】伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两【foot】跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
　　2.仰卧，抬起【chin】，脖子后仰，【eye】尽量向头顶瞧，以【chin】有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放【loose】作用。
　　3.仰卧，两【leg】伸直，两【foot】并拢，像汽车【rain】刷那样左右摆动，每【Each】动作做3~5秒，重复10~20次，能放【loose】腰椎，改善睡眠。

　　不知从什么时候开始，我们的身体忽然中“毒”了，现代人生活有了”宿便“这【Each】概念。“肠道里的宿便和毒素”是衰老的【root】源，是肥胖的祸【root】，是皱纹的真谛，是万恶之源啊，机灵的商家抓住机遇，展开了各种“排毒、排宿便”项目。
　　“宿便”并无医学【root】据
　　“宿便”并不是一【Each】医学上的概念，因为教科书上并没有找到对它的定义。其实这【Each】名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，【only】是为了广告营销为目的的。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。“宿便”是什么呢?从食物的消化过程来瞧，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进进胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收，在这【Each】过程中，【only】有进进结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始集合成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便【only】是食物的残渣，有多少有毒物质呢?
      当我们大【Zhang】旗鼓地“排毒”，实际上就是【Put】肠道内的残渣一股脑地“泻”了出往，“毒”在哪儿?便秘是会对人体带来一定影响，但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便。
　　排便其实是一【Each】很复杂，多环节的过程，会受到情绪、神经肌【meat】等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。
　　现有的“排毒、清宿便”，大都是一【Each】字“泻”
　　洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅轻易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
　　一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。
　　这一类刺激性的泻药其特点是，服用后可以在短时间内引起腹泻。因而被不少人认为药物对缓解便秘有效，殊不知这类药物并不能长期使用。长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依靠，就算后续不断增加用量，效果也都不如以前。并且长期服用刺激性泻药，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变【disease】(简单地说，就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的。持续八周以上服用强泻剂就有可能发生，结肠黑变【disease】患者易伴发息【meat】可能增加癌变风险)。
　　结肠黑变【disease】还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。一般停药6【Each】月以上，肠道色素可逐渐消失。但是假如长期服用，肠道会产生对泻剂的依靠性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依靠泻药来维持排便功能，形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤，使结肠运动功能紊乱，动力下降，继而发生更严重的便秘。也就是所谓的“泻剂结肠”(是指长期使用刺激性泻剂损害肠神经系统导致肠动力障碍，对泻剂反应性下降，是患者对泻剂产生依靠的一种情况，是慢传输型便秘的一种重要类型，符合了患者长期服用刺激性泻剂的【disease】史。)此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的主要作用是消炎，长期服用会抑制人体自身的免疫力，还有可能影响人体对某些营养物质的吸收，造成贫【blood】等不良后果。
　　依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成“排毒、排宿便”
　　其实养成优良的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。
　　第一，要有优良的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活泼，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注重力，不要瞧报或做其他的事情。
　　第二，在饮食上要注重摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙【Meter】，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的【fruit】如【banana】等(注重：未熟的【banana】含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起【bed】后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
　　第三，要增加运动量，早上起来可以漫步、慢跑、做体操。假如实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌【Zhang】力，弥补运动不足。
　　第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶然的一次便秘不要有心理负担。
　　第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，【root】据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。

　　人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄进体内，天天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出往。但假如这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体。尤其当你的身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。
　　便秘。 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常天天排便一次。假如排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄进，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很轻易导致肠道功能紊乱。
　　口臭。 口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，倦怠过度，虚火郁结，或某些口腔疾【disease】，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾【disease】都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注重口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。
　　黄褐斑。 中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气【blood】失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注重科学饮食，多吃【fruit】，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注重做好防晒。
　　面色发暗。 肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、【disease】毒、粉尘等有害物质带进肺脏。中医认为肺治理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的优良功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色瞧起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。
　　痤疮。 痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食【sugar】果及高脂食物，多吃蔬菜【fruit】，保持大便通畅。

据英国《每日邮报》载文，既是天天认真刷牙，日常有一些不起眼的习惯也会让你遭遇“毁牙”窘境。

　　茶水太热。 英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬·皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取热时，轻易导致【tooth】表面产生【meat】眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致【tooth】过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。
　　说话多。英国肯特郡BMI【hospital】口腔外科专家卢克·卡斯卡里尼博士表示，经常说话轻易导致【chin】磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害【tooth】健康。
　　刷牙时使劲漱口。 伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和【sugar】会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后马上刷牙更轻易破坏牙釉质。建议饭后至少等半【Each】小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对【tooth】的保护功效。
　　运动过量。德国海德堡大学【hospital】一项最新研究发觉，长时间运动轻易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙【disease】危险。
　　游泳时【Zhang】着嘴。英国牙医协会专家黛【Meter】恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致【tooth】侵蚀，【tooth】表面硬组织损失，使【tooth】变色和敏感。游完泳，最好刷【Each】牙或者漱漱口。
　　补牙后坐飞机。卢克·卡斯卡里尼博士表示，补牙后坐飞机可能会导致牙痛。原因是高度变化会导致【tooth】填充材料中产生微小的气囊，由于气压变化的原因引起牙痛。通常牙痛会在飞机着陆后几小时消失。假如疼痛依然存在，应瞧牙医。登山或滑【snow】时也可能会出现同样的情况。
　　【tooth】当成剪刀用。伦敦国王学院口腔外科教授塔拉·兰顿博士表示，用【tooth】取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常轻易伤及门牙。
　　含着药【sheet】。为了达到镇痛效果，很多人会将阿司【match】林碾碎或者直接咬在疼痛的【tooth】上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法轻易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司【match】林，也能缓解牙痛。
　　怀孕时不注重口腔卫生。赫特福德郡牙科专家杰里【Meter】·希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，轻易发生牙出【blood】。养成优良的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。
　　服抗组胺药。英国肯特郡药剂师斯蒂芬·福斯特表示，抗组胺药物可能会影响【tongue】头和口腔等部位，进而影响唾液分泌，导致口干。经常口干会导致牙龈萎缩及牙周【disease】，增加感染几率，严重时会导致【tooth】【loose】动甚至脱落。咀嚼无【sugar】口香【sugar】和多喝水有助于促进唾液分泌。

　　不少人因不健康的生活方式和压力巨大而患上了失眠者，要缓解失眠，除了调整生活习惯，日常的饮食也非常重要。压力大失眠不妨吃以下5种食物，帮助缓解症状。
　　深海【fish】：有研究表明，居住在海边的人都轻易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃【fish】。 研究报告指出：【fish】油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能——增加【blood】清素的分泌、阻止神经传导。
　　菠菜：我们在卡通【sheet】中瞧到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体假如缺少叶酸可能引起精神疾【disease】，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、【fruit】中都有叶酸。
　　樱桃：你了解鲜艳欲【drop】的樱桃能够使人的心情放【loose】吗？有研究发觉：樱桃中含有【flower】青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司【match】林更有效果。
　　全麦面包：【sugar】类有助于【blood】清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性【sugar】类，比如全麦面包、苏打【cake】干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发觉矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。
　　低脂牛奶：通过研究发觉，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙【sheet】，3【Each】月后，其中3/4的人的急躁、紧【Zhang】和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

　　夏天来了，女生们又开始准备着要减肥了！日常饮食中多吃这几款蔬菜，有助于减肥美容。
　　茭白
　　由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。
　　紫甘蓝
　　紫甘蓝具有减肥功效，是因为紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助，可以起到非常好的减肥效果。
　　圆生菜
　　圆生菜质地脆嫩，口感鲜嫩清香。圆生菜又喊减肥生菜，因为其中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用。除此之外，圆生菜还有养胃、清热爽神，清肝利胆的功效。
　　紫薯
　　紫薯中柔软丰富的膳食纤维，能够帮助缓解便秘，减轻体重，以达到减肥的效果。其富含的维生素B族元素，能够保持皮肤弹性，预防疾【disease】，此外，紫薯中的超级抗氧化成分【flower】青素，可以阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老。紫薯，不仅美味还有如此优良的功效，女生们真是有福了！
　　青萝卜
　　青萝卜就是萝卜中的绿皮萝卜，水多味甜、微辣，是有名的生食品种，人称“【fruit】萝卜”。其富含人体所需的营养物质，淀粉酶含量很高，【meat】质致密。青萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。此外，青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，常吃有助于减肥。

　　酷暑热天气，街上的人越穿越少。特殊是女生，今天露【Each】【leg】，明天露【Each】腰，后天也会露【Each】背。但是其实在大热天，并非穿得少就是最凉快的，要害还要穿得对。
　　夏季很多漂亮的【clothes】都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、【flower】色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的【clothes】并不凉爽。
　　同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混进的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而轻易诱发过敏和多种皮炎。
　　大暑天穿什么？棉麻【clothes】是首选
　　麻质的【clothes】因为其分子结构【loose】散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料【clothes】织得越薄、越稀疏，【clothes】越轻，穿起来越凉快。
　　专家建议：棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸【clothes】亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美瞧，还会感觉通体凉快。棉质【clothes】吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。

夏天最好的事情是应季【fruit】种类多。这些【fruit】不仅味道鲜美，而且对身体大有好处。天天吃2-3份【fruit】就可以改善你的健康水平。研究表明，添加【fruit】的膳食和零食能降低心脏【disease】、肥胖的几率，甚至可以防止某些癌症。下面一起来来了解一下这5种“超级【fruit】”吧。
　　1.桃子　　桃子是一种“喜欢”热和天气的【fruit】，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们经常可以瞧到桃子的“身影”。
　　2.芒果　　芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量【only】有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护【tooth】和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。
　　3.樱桃　　多汁甜樱桃6月最适合享用。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约【only】有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为【flower】青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发觉，【flower】青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏【disease】的风险。
　　4.哈密瓜　　哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
　　5.草莓　　也许一年四季我们都会瞧到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发觉，每周吃两次草莓有益于大脑健康。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降，而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。

　　你以为，晒【sun】会让皮肤油腻？你以为晒【sun】除了变黑没啥作用？事实上，多数人对阳光的熟悉都存在误区。据统计，世界人口平均寿命为74岁，而在阳光充足的澳大利亚，人均寿命为83岁。
     【only】要不过度暴晒，阳光除了会让你的皮肤颜色变深外，并不会带给你太多负面影响。
　　女人应该有选择地享受日光浴。假如你想最大限度地避免被晒黑，又想接受阳光带来的种种健康馈赠，那么在晒【sun】时，别忘了重点关照以下身体部位。
　　1.晒后背，提高身体免疫力
　　膀胱经行走于后背，大部分伤风、感冒等疾【disease】都源于膀胱经受凉。中医认为“万【disease】皆损于一元阳气”，人体前为阴，后为阳，经常晒后背，能疏通膀胱经，在增强免疫力的同时，让你健康又长寿。
　　2.晒肚子，让小腹变平坦
　　阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度，让你的小腹平坦，腰身苗条。建议你在晒【sun】时平躺下来，穿一件性感比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面。一般来说，15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪运动速度的效果。另外，涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。
　　3.晒双【foot】，让双眸更明亮
　　经常坐在电脑前，轻易感到【eye】干涩，失往神采？肝有明目的功效，当肝经通畅时，你的【eye】就会变得水灵而漂亮。肝经始于大【foot】趾，阳光中的红外线和紫外线有平衡肝经运行的作用。建议你在晒【sun】时抬起【leg】来，用腰部抵地，伸直膝盖，让阳光充分笼罩双【foot】。

　　面条既属经济饱肚的主食，还是登大雅之堂的上佳美食。据史录，很多达官贵人均喜吃面，并以面食招待贵宾，可谓食物中的“高富帅”。面条如此受欢迎，到底是什么原因？

　　一、面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长寿，故有“长寿面”之说。
　　二、吃面条能使人更加清醒，注重力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送【grape】【sugar】。
　　三、面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌【meat】的工作提供必需的【grape】【sugar】。
　　四、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重，已列进减肥食谱。
　　五、有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿。
　　六、能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持【blood】【sugar】的长期稳定。
　　七、面条不含胆固醇，适合高胆固醇患者食用。
　　八、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，纤维素含量很高，与用往麸小麦制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多营养，因此面条比面包的营养价值高。

       牙膏有没有保质期？是否需要经常换着用不同的牙膏？为什么美白牙膏效果不显著？下面就大家在购买和使用牙膏时普通存在的一些疑虑进行解答。
　　1 必须要用含氟牙膏吗？　　美国牙科保健专家一致认为，最好选择含氟牙膏。试验表明，天天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。在北京大学口腔【hospital】预防科主任王伟健瞧来，对于【tooth】健康的人来说，含氟牙膏也不是必然选择，青少年和老年人可以多用，但学龄前儿童要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。
　　2 牙膏成分是什么？　　牙膏是由多种无机物和有机物组成的，包括摩擦剂、洗涤发泡剂、黏合剂、保湿剂、甜味剂、芳香剂等。其中，摩擦剂是牙膏成分的主体。近些年，牙膏中还加进了一些中草药，制成多种药物牙膏。但大家不用担忧，所有成分都是安全的。
　　3 为什么美白牙膏效果不显著？　　正是由于牙膏的主要成分是摩擦剂，因此其基本功能是清洁口腔，美白、脱敏、止【blood】等功效都是辅助性的。美白牙膏的摩擦剂【Grain】【grain】外形比较特殊，更利于往除【tooth】顽渍，因此在一定程度上能达到美白【tooth】的效果。但王伟健指出，这种牙膏仅限于往除【tooth】外源性色斑，比如长期喝咖啡、茶以及吸烟等对【tooth】的“污染”，对四环素牙、氟斑牙等由于【tooth】发育异常所导致的深层内源性色斑则没有效果。
　　4 牙膏是否有保质期？　　不少人在买牙膏时都发觉，有的牙膏上注明了保质期，有的没有。王伟健介绍说，牙膏是有保质期的，因为其中所含的化学物存放一定时间后会发生化学反应，尤其是已经开口的牙膏，最好在一两【Each】月内用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的几率也就越大。
　　5 牙膏长期用一种还是应该换着用？　　应该尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。
　　6 刷牙时，牙膏是否越多越好？　　美国马萨诸塞州牙科保健协会会长E·简·克罗克博士指出，与广告不同的是，牙刷挤满牙膏，和挤一半牙膏，刷牙效果并无太大区别。每次使用少量牙膏，同样可以往除【tooth】污渍，特殊是含氟牙膏，每次挤出豌豆【grain】大小即可，这样做还可以延长牙刷的使用寿命。
　　7 选好牙膏，【tooth】就能健康？　　其实，假如刷牙方式不当，最好的牙膏和牙刷都是白搭。正确的刷牙方式是，牙刷与【tooth】保持45度角，这样刷毛更轻易清洁牙缝和牙龈；最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。
　　8 凝胶状牙膏与糊状牙膏功效有区别吗？　　有的牙膏呈透明或半透明彩色凝胶状，有的则是白色糊状的，虽然凝胶状牙膏和糊状牙膏的口味、质地大不相同，但是洁齿效果却是一样的。

　　进进七月，迎来一年中最热的两【Each】月，岭南地区也普通高温，酷暑难耐。夏日炎炎，喝清汤降暑是广东一大特色，故今日特殊推荐一款适时的养生汤饮：绵茵陈海带煲排骨。
　　材料　　绵茵陈30克（中药房有售）、海带50克、猪排骨400克、生姜4【sheet】　　步骤　　绵茵陈、海带分别浸泡，绵茵陈用煲汤 袋装好；　　猪排骨洗净，切段，与生姜一起放进瓦煲内，加进清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改为文火煲约两小时，下盐便可。　　此为4-5人量。　　功效分析：　　绵茵陈又名绵陈、茵陈，为清热燥湿类中药，亦是广东民间众所周知的清热利湿的进药进汤药材，虽然价廉，但功效显著。中医认为它性冷，味苦、涩，回肝、脾、胃、胆经，具有清湿退热、利胆往黄的功效。现代药学分析认为它有利胆、利尿、降【blood】压、保肝、抗菌、解毒、驱【insect】的作用。珠三角一带进夏以来连连暴【rain】，湿气尤其重，用它来调理身体有很好的效果。　　海带既有“海上之蔬”的美誉，又有“含碘冠军”之称，它所含的营养特殊丰富，同时对抗衰老、抗癌、降脂、增强骨质、预防甲状腺肿大、【sugar】尿【disease】、慢支等有一定作用，的确是一种长寿食品，在日本十分受推崇。中医认为它能清热解毒、软坚散结，尤其适于夏日进汤之用。　　绵茵陈海带煲排骨清润可口，有清热、往湿、利水的功效，为初夏时的家庭靓汤。

　　茶引【flower】香，【flower】增茶味，相得益彰。【flower】茶将茶与【flower】各取所长，既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的【flower】香，不仅发挥了茶的功效，而且裨益人体健康。
　　【flower】茶品种繁多，功效也各不相同。在暑热的夏季，喝对【flower】茶，不仅清热往躁，而且养心健体，说不定还可以美容哦！
　　薄荷茶　　材料：干薄荷15克、绿茶3克、冰【sugar】少许。　　做法：　　1、【pot】内放进2千克的水煮沸熄火。　　2、放进薄荷叶、绿茶。　　3、待凉后滤出残渣，再加进冰【sugar】搅匀即可引用。　　薄荷，有很高的药理价值，可以疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。还有美容的效果，可以调理不洁、阻塞的肌肤，对于心理上的烦躁和愤怒也可以起到安抚的作用。　　薄荷有冷热双重功效。夏季，清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气，促进消化。冬季，薄荷可以用来热和身体。因日，对于治疗感冒功效尽佳，假如患有夏季热感冒，这也是一道很不错的调理饮品。
　　【rose】普洱茶
　　材料：【rose】【flower】15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。　　做法：　　1、先将普洱茶放在杯碗中，注进开水。　　2、第一泡茶倒掉不喝。第二泡加进【rose】【flower】，再注进开水冲泡，待凉些加些蜂蜜即可。
　　中医上说，【rose】【flower】味甘微苦、性温，有理气解郁、活【blood】散瘀和调经止痛的功效。此外，【rose】【flower】还能够温养人的心肝【blood】脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的功效。【rose】【flower】丰富的营养元素，还有美容养颜，促进【blood】液循环等作用。而普洱，茶性也比较温顺，不仅可以养胃、护胃、减肥，而且还有降低【blood】脂，反抗衰老等作用。
　　在夏季，将【rose】【flower】和普洱茶一起冲泡饮用，对于肝火旺盛的情况有很好的效果，也有利于疏解心烦气躁的心情，让人心情稍显愉快。当然还有很好的美容功效!

       生理结构上来说，蹲着排便更顺畅，但如今，多数家庭都安装的坐便器，坐马桶时应该如何做来帮助排便呢？　　当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。尤其是有心脑【blood】管疾【disease】的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。

　　肠胃不好的人要少吃三种【fruit】！

山楂开胃易致结石
　　很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃 酸后轻易凝聚成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出【blood】，甚至胃壁坏死和穿孔。但是【Put】山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影 响。
鲜枣好吃但枣皮扎胃
　　鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄进会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，假如胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
猕猴桃通便但“烧心”
　　猕猴桃属冷性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气严冷时症状还会加重。在目前这样严冷的季节里，胃【disease】（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
 

　　【egg】一直以营养丰富，对人体有很多好处的面目示人。可是你知道吗？【egg】吃多了，也会危害人体健康！
　　【egg】吃太多会出现“蛋白质中毒综合征”
　　很多体虚、大【disease】初愈的患者及产妇都会大量吃【egg】，以滋补身体，增强体质。然而，这样做出来的效果往往并不显著，甚至有些会出现【vice】作用！那些吃了很多【egg】后，感觉腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者还可导致昏迷的情况，在现代医学中，被称之为“蛋白质中毒综合征”。
　　多吃【egg】，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，一旦氨溶于【blood】液之中，则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋白质中毒综合征”。
　　【egg】吃太多小心引发心【blood】管疾【disease】
　　【egg】中含有大量胆固醇，吃【egg】过多，会使胆固醇的摄进量大大增加，造成【blood】胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑【blood】管疾【disease】的发生。此外，吃太多【egg】也会轻易造成营养过剩、导致肥胖。
　　天天吃多少【egg】合适？
　　从营养学的瞧点瞧，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人天天吃1～2【Each】比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，天天吃2【Each】【egg】也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的天天可吃2～3【Each】【egg】；少年和儿童，由于长身体，代谢快，天天也可吃2～3【Each】。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的【disease】人，由于需要多增加优良蛋白质，天天可吃3【Each】【egg】，但不宜再多。

　　坐有坐姿，因此一定要挺直腰板儿；怕晒黑，夏季出门防晒、【hat】、遮阳伞必备；天天睡8小时以上的美容觉……这些我们一直遵循的健康理念反而不利于身体健康，你知道吗？下面一起来瞧瞧如何改正这些“健康习惯”。
　　1.美容觉睡得越多越好？　　真相：更轻易患心脏【disease】
　　睡得太多和睡得太少同样对身体有害！美国的一项研究发觉，睡眠时间长期在9【Each】小时甚至更多的女性，她们患上心脏【disease】的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38％。虽然专家表示目前还不清楚【Each】中原因，但调查结果表明，睡眠质量对于保持一【Grain】健康的心脏来说是至关重要的，而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。
　　这样做：控制在7到8小时
　　保证天天7至8小时的睡眠，并尽量养成习惯：比如天天准时进睡、起【bed】，并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛【disease】。
　　2.一定要挺直腰板儿坐端正　　真相：会对脊椎造成过度压力
　　从小父母就教导我们要“坐如钟、站如【loose】”，坐在椅子上后背必须挺直才行。然而，这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担，从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议白领一族们，与其坐得笔直，不如坐得自然——不然的话，脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时，上身与大【leg】之间的最佳角度并非人们通常以为的90度直角，而是135度的仰角。
　　这样做：“135度坐姿”最健康
　　假如你一天的大部分时间都要在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。
　　3.喜欢做大量运动　　真相：可能导致内分泌失调
　　维持积极的运动对身体十分有好处，不过什么事情都讲究“适可而止”和“量力而行”。锻炼身体同样如此：过量运动反而会为健康带来不良影响。对于女性来说，运动量过大的直接也是最常见的后果之一是月经紊乱。除此以外，它还会造成过度减重——要知道，虽然体重减轻是许多人求之不得的，但在短时期内体重的过度减少会让你的衰老速度加快。近年来的研究也发觉，月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏【loose】症。
　　这样做：一周锻炼三天就够
　　许多人都知道，当身体在超负荷的状态中运动时，你的身体会更轻易受到伤害。一【Each】星期进行三天的正常锻炼足以让你保持健美的身材和健康的身体。另外，间隔锻炼法更是全世界的健身教练们都格外推崇的方式，具体做法是每隔一天进行练习，中间穿插低强度的舒缓运动，如步行或游泳等。
　　4.怕晒黑， 像“ 吸【blood】鬼”那样远离阳光　　真相：体内会严重缺乏维生素D
　　传说中的3S——即Slip【set】件衬衫、Slop涂上防晒霜、Slap戴上【hat】——或许能够帮你预防皮肤癌，但同时却极有可能使你体内缺乏维生素D。维生素D的功能包括强健骨骼、降低骨折风险、减少骨骼与关节疼痛以及缓解肌【meat】虚弱，同时还能帮助人体自动调节钙元素水平。因为怕晒黑而远离阳光坏处多多。
　　这样做：早上或傍晚外出漫步
　　怕晒黑也不能完全远离阳光，你所要做的，就是在防止晒伤和避免维生素D缺乏之间找到平衡点。比如尽量不要在阳光最强烈的午后外出、选择在上午或傍晚等时段出门漫步等等。

一日三餐是人体正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。但假如想【Put】三餐的好处放大，就要抓住饭后半【Each】小时的养生要害时间。
　　早餐后半小时：吃点【fruit】，按摩膝盖
　　无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、【Fritters】、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点【fruit】是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种【fruit】维生素的含量非常丰富，早晨摄进丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
　　吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小【leg】外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小【leg】外侧5分钟，这里有人体最重要的一【Each】穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。
　　需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，轻易引起消化不良，假如运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾【disease】，对心脑【blood】管疾【disease】患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再往锻炼。
　　午餐后半小时：喝杯酸奶，打【Each】盹
　　对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发觉，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧【Zhang】和焦虑感也有帮助。
　　午饭后半小时是调整身体和精神状态的要害时刻，上班族可以利用这【Each】时间打【Each】盹。美国哈佛大学心理学家发觉，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使【only】有十几分钟，效果也立竿见影。
　　“假如不能进睡，最好也要让嗓子休息下，特殊是平时说话比较多的人。”美国密歇【root】大学健康体系研究中心的诺尔曼middot;霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮【foot】尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
　　晚餐后半小时：做做家务、拍打经络
　　忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。
　　第一，不要急于喝茶。 中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半【Each】小时后再喝。
　　第二，不要急于洗澡和泡【foot】。 这样做会让身体体表【blood】流量增加，胃肠道的【blood】流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2【Each】小时。
　　第三，不要急于锻炼。 不少老人晚餐后习惯马上往小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打【fist】。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再往。
　　另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

　　人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。美国《赫芬顿邮报》近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。
　　1. 基因决定了你是【Each】“夜【Cat】子”还是“早起的【bird】”。起【bed】早晚并不是【Each】人意志所能决定的，而是由人体的“生物钟时型”所决定的，而时型很大程度上由基因决定。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉?多特维奇说：“时型能反映出【Each】人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。例如，与老年人相比，青少年更有可能晚起。”

　　2. 早起的人更快乐。加拿大多伦多大学的研究者发觉：习惯于早起的人比夜【Cat】子在情绪状态上更积极，对生活满足度更高，觉得自己身体更健康，做事更有意志力。
　　3. A型性格的人进睡困难。按行为方式，人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事轻易急躁、爱竞争等，这类人很轻易受到压力的困扰，进睡也会存在一些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼?帕卢西博士认为：由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑，因而很难进进香甜的梦境。
　　4. 夜【Cat】子更爱冒险。2014年发表在《人格与【Each】体差异期刊》上的一项研究成果表明：夜【Cat】子更爱寻求新奇和感官刺激，他们的创意更多，认知功能较强。
　　5. 性格外向的人睡眠质量好。发表在《健康心理学杂志》上的一项初步研究成果表明：性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性。此外，尽责谨慎和友善的人，其睡眠质量也较好。
　　6. 神经质的人更轻易患失眠症。2013年发表在《睡眠医学评论杂志》上的一项研究成果表明：神经质特质的人应激反应更为强烈，这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环，缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。